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  • 2.09.2008 um 7:42 Uhr #24350
    haaber73
    Teilnehmer

    Hallo,

    schadet eigentlich leichtes Muskeltraining mit Kurz-/Langhantel sowie an der Rudermaschine in Bezug auf eine Entsäuerung des Körpers? Es läßt sich ja kaum vermeiden, dass man dabei leichten Muskelkater bekommt, so dass ja wieder Säuren im Körper produziert werden, oder?
    Danke,

    haaber73

    7.09.2008 um 9:19 Uhr #30436
    dg
    Administrator

    Hallo,

    wenn amn ebim Sport die Muskeln nur soweit anstrengt, dass die Sauerstoffversorgung ausreicht, so entsteht keine Säure (aerobe Verbrennung). Geht man aber über diese Grenze hinaus, wird durch Säurebildung zusätzliche Energie mobilisiert. Dies sollte man vermeiden. Deshalb empfehlen alle schlauen Sprotmediziner im Training aerob zu bleiben!

    Die Grenze von aerob zu anaerob ist abhängig vom Zustand des Körpers.

    Dominik Golenhofen

    8.09.2008 um 10:41 Uhr #30454
    haaber73
    Teilnehmer

    Hallo,

    danke – woran “merke” ich diese Grenze?

    Hintergrund meiner Frage ist, dass mir mein Physiotherapeut dringend dazu geraten hat, meine Schulter-/Rückenmuskulatur z.B. mit Kurzhanteltraining zu trainieren..

    Danke,

    haaber73

    8.09.2008 um 17:53 Uhr #30455
    aquapulco
    Teilnehmer

    Dafür gibt es eigene Tests bei Sportmedizinern oder Sportinstituten in dem diese Schwelle mit Hilfe von Belastungstests und Blutabnahmen ermittelt wird.
    Dann kennen sie den Pulsbereich in dem sie trainieren sollten. Wobei es aber gut wäre den Test mit einer ähnlichen Sportart durchzuführen wie das was sie trainieren wollen. Denn es macht einen Unterschied ob mehr oder weniger Muskelgruppen beansprucht werden.

    lg
    Gerald

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