Blähbauch, Verstopfung

Hallo Zusammen,

ich hoffe mir kann hier jemand weiterhelfen.

Ich habe ständig einen Blähbauch und jetzt ist noch die Verstopfung hinzugekommen.

Ich weiß ich trinke Kaffee mit Sahne und das dies nicht gerade förderlich ist. Ich trinke auch seit einigen Jahren etwas zu viel davon. Ich versuch auch immer wieder davon loszukommen. Ist halt schwer.

Mein Zunge ist im hinteren Bereich auch immer belegt, so dass man darauf schließen kann, dass etwas mit dem Darm nicht stimmt.

Ich mache öfters eine Darmspülung, da es einfach erleichternd ist. Aber ich kann auch nicht jeden Tag das ganze Programm machen.

Ich nehme auch Basica, damit mehr Mineralien vorhanden sind, aber auch dies schlägt nicht besonders an. Kann ich noch etwas zur Verbesserung der Darmflora oder Verdauung tun. (Sport mach ich auch)

Ich esse eigentlich alles soweit, aber auch viel Gesundes Gemüse Fleisch. Kohlenhydrate versuch ich gering zu halten.

Ich bin mir mit der Milch nicht so sicher… Kann die den Stoffwechsel beeinflussen. Ich glaube auch dass davon zumindest die Blähungen kommen in Zusammenhang mit dem Kaffee…

Ernährung ist halt irgendwie anstrengend geworden.

Für einen Rat wäre ich dankbar.
Grüße
Christian