Haare und Fingernägel

Hallo,

ich habe derzeit große Probleme mit meinen Haaren und Fingernägeln. Meine Nägel brechen ständig ab und sind tlw. auch längsgerillt. Meine Haare sind stumpf, spröde und strohig. Wenn ich derzeit ( wenn´s so heiss ist) auch nur kurz in der Sonne war, habe ich ne Frisur wie ein Pudel. Naja, vielleicht etwas übertrieben, aber für mich schlimm genug.
Ich muss dazu sagen, dass ich mich nicht ausgewogen ernähre ( kaum Fleisch, kein Fisch und sehr wenig Gemüse…..Meine 5 Teile Obst esse ich täglich)und auch einen stressigen Job im Schichtdienst habe. Meine Haare färbe ich seit Jahren, da sie ansonsten grau wären. Früher hielt es 3 Monate an, nun nur noch 6 Wochen.
Man liest ja sehr viel und mir wurde folgendes empfohlen:
1. Bockshornklee: Soll das Ergrauen der Haare verhindern
2. Kieselsäuregel: Soll für gesunde Haare und Nägel sein
3. Basica: Soll einen evtl. übersäuerten Körper sein
Erstens ist das alles nicht billig und zweitens möchte ich gezielt das Richtige und nicht x teure Produkte sinnlos nehmen.
Über Basica habe ich im Forum schon gelesen und war verunsichert, zumal ich gar nicht sicher weiß, ob mein Körper wirklich übersäuert ist.
Außerdem muss ich noch dazu sagen, dass ich viel Sport mache ( 3-5 mal pro Woche 10 km Powerwalking)und sicher dadurch auch Mineralien verliere. Über Basica in Verbindung mit Sport habe ich gelesen, dass es evtl. durch den hohen Kaliumgehalt für´s Herz gefährlich sein könnte.
Über eine Antwort(vielleicht von Ihnen, Hr. Golenhofen) wäre ich sehr dankbar.

Vielen Dank und frdl. Grüße