Schnell zunehmen-aber wie?

Hi Lukas!

Das gleiche “Problem” habe ich auch.
Es ist einfach nicht möglich zuzunehmen, egal wieviel man ißt.
Habe einige Ärzte besucht deswegen.
Die meisten meinten, daß man sich freuen kann so schlank zu sein, weil gesund, usw.

Man ist halt ein ektomorpher Typ.

Trotzdem ist immer viel Scham bei deswegen.

Habe von einem anderen Arzt Mosegor verschrieben gekriegt, was den Apettit steigern soll, naja…
Von einem anderen mal Primobolan verschrieben gekriegt, was ein Anabolikum ist.
Damit hatte ich gute Ergebnisse erzielt.

Nach dem Absetzen war aber irgendwann wieder alles weg.

Ich hoffe, daß ich hier durch Herrn Gollenhoffens Hilfe und des Darmaufbaus wieder leichter zunehmen kann.

Das einzige bisher was wirklich gut getan hat und man endlich mal stolz auf den eigenen Körper sein konnte, war Krafttraining.

Habe mir eine Hantelbank mit sämtlichem Zubehör besorgt und täglich, aber dafür kurz, trainiert. Also kein aerobes Training!!!! Nur auf möglichst viel Gewicht und möglichst wenige Wiederholungen, bis zur Erschöpfung.
Irgendwann hat es richtig Spaß gemacht und die Ergebnisse überraschten sehr positiv!

Ich war schön schlank, athletisch und schön definiert.
Solch einen Körper wünschten sich viele Bodybuilder, weil keine Definitionskuren erforderlich, usw.

Leider ist durch die Candida- oder Darmerkrankung fast alles wieder ziemlich geschrumpft.

Also für mich sehe ich zurzeit nur einen Weg was zu ändern und das ist Krafttraining.

Das Gefühl ist einfach unglaublich toll sich im eigenen Körper wohl zu fühlen und darauf endlich stolz zu sein.

Wobei ich immernoch die Hoffnung habe nach der Darmsanierung auch etwas zuzunehmen.

Vielleicht hat Herr Gollenhoffen noch ein Paar Tipps hierzu. Viel gutes Öl usw. bringt mir leider nicht viel, denn davon kriege ich sehr schnell Durchfall (Breistuhl).

LG

Hi!

Ich bin 32.
186 cm bei momentan 68 kg :-/
Hatte noch vor fast einem Jahr 75 kg und das war schön ein riesiger Unterschied.

Habe seit gestern wieder mit Sport angefangen.

Ich weiß nicht, ob die Darmsanierung die Lösung ist, aber ich hoffe es einfach mal.
Früher viel ungesund sich ernährt, weil man einfach alles abkonnte. Viele Fertiggerichte, sehr viel gebratenes raffiniertes Fett, Pommes, Currywurst, usw. den ganzen Shice halt…
Dazu noch diese Bodybuildermittelchen, wie Weightgainer, was ja eigentlich nur Zucker ist, weiß nicht ob das gesund ist.

Warten wir mal ab, was Herr Golenhoffen hierzu schreibt.
Das kann aber eine Woche noch dauern.

LG

Also mit Sport sollte man natürlich nicht übertreiben!
Frust, Hass, Unzufriedenheit, usw. sind aber sehr gute Motivatoren um wirklich alles geben zu können.
Zwar kurz aber intensiv trainieren, ansonsten wird das zu aerob und eine Übersäuerung kann auftreten.
Es bringt nix, meiner Meinung nach, wenn man so pseudoartigen Sport macht wie paar Gewichte hunderte Male hin- und herschwenken, nur damit man sagen kann, man hat Sport gemacht.
Zum Abnehmen ist es gut für übergewichtige Menschen, aber für mich nicht, ich kann nur mit Muskelaufbau zunehmen und das ist nur mit regelmäßigem hartem Sport mit kurzen Einheiten und ausreichend Regenerationsphasen, heißt gut ausschlafen, gesund ernähren und auf den Körper hören.

Xenia, da bei Dir durch eine Erkrankung es zu der Gewichtsabnahme kam, ist es wohl bei Dir anders.
Ich war schon immer dünn!
Auch meine Mutter ist immer dünn gewesen und konnte nie zunehmen.
Also Zöliakie würde ich ausschließen…

Viel Erfolg allen, die einen schöneren Körper haben wollen 🙂

Hallo,
sehr gut kann man mit dem Kiesertraining Muskeln aufbauen. Das ist meiner Meinung nach die beste und gesündeste Methode. Das kann ich nur jedem empfehlen.
Liebe Grüße
Isa

Lukas: Um Muskeln aufzubauen musst du 1. hart trainieren , 2. mehr essen als man verbraucht und 3. die Regeneration nicht aus den augn lassen!

Auch ich habe es mit Gainern usw übertrieben und mich dermaßen übersäuert das ich noch jetzt(10 Monate) am entsäuern und remineralisieren bin! Daher empfehle ich neben kurzen harten Einheiten eine moderat Eiweissreiche ernährung (max 1,2-1,4 gr pro kg fettfreier Masse), und eine sehr basenüberschüssige Ernährung mit viel Gemüße und moderat Obst! Für mich hat sich eine etwas fettreihere Ernährung (Leinöl, Avocado, Nüsse) mit
moderaten Khs (Kartoffel, Hülsenfrüchte und Süsskartoffeln) bewährt!

Durch die ganzen Pulver und Zuckerpampengainer haben sich bei mir wieder sämtliche Allergien aus der Teenagerzeit entwickelt (Kuhmilch, Weizen, Tomaten, Zitrusfrüchte, speziell Gluten usw), die ich im Moment wieder im Griff habe, aber noch nicht weg sind!

Bin zwar im Moment von 78 Kilo auf 69 runter dadurch, und trainiere im Moment nicht, da ich es nicht in meiner derzeitgen privaten und beruflichen Situation nicht einbinden kann, aber wenn ich wieder salonfähig bin werde ich versuchen saubere gesunde Masse aufzubauen, da mir der Sport sehr zusagt!