Bandscheibenvorfall

Hallo,
ich bin auf Empfehlung eines Bekannten auf diese Seite gekommen & hoffe Sie können mir vielleicht weiterhelfen.
Ich bin gerade 20 geworden, tanze seit meinem 7.Lebensjahr Ballett, Jazz & HipHop und hatte schon mit 18 einen leichten Bandscheibenvorfall.
Ich habe dann eine Pause von ca. 4 Monaten gemacht (danach ging es wieder wunderbar) und seit einigen Wochen habe ich wieder Rückenschmerzen.
Der Arzt / Orthopäde meinte damals nur, dass man dort nicht viel machen kann. Endweder eine Operation oder Schmerzmittel. Gut wars.. Ich habe daraufhin mit meiner jetzigen Trainerin gesprochen, die mir einige Tipps zur Linderung gab.
Man muss dazu sagen, dass meine “Tanzkarriere” im Alter von 15-18 “nicht auf professionieller” Basis lief, d.h. schlechte Bodengegebenheiten; Trainier, die keine Ahnung vom Aufbau des Körpers hatten, kein Rückenschonendes Training.
Ich möchte das Tanzen nicht aufgeben, jedoch möchte ich nicht schon mit 20/21/22 (oder in dieser Richtung) einen richtigen Bandscheibenvorfall erleiden.
Können Sie mir vielleicht irgendwelche Tipps in Richtung Mineralien / Vitamine / etc geben?! In dieser Richtung wurde ich bis jetzt leider noch nicht richtig aufgeklärt. Biologische Abläufe sind mir soweit klar, jedoch auf Sport bezogen kann man diese vertiefen 🙂
Schon einmal vielen, vielen Dank.
Liebe Grüße Sandra Schiffgen