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  • 1.07.2007 um 8:46 Uhr #23963
    jochen
    Teilnehmer

    Hallo.
    Ich bin männlich, 30 Jahre, 187cm groß und wiege normal um die 70kg.
    Ich bin sehr schlank und würde gerne etwas mehr auf die Waage bringen, weil ich mich viel zu “leicht” und nur halb da fühle. (betreibe auch regelmäßig Sport)
    Seit ca. 3 Wochen beschäftige ich mich mit meiner Ernährung und habe Fleisch eingeschränkt und versuche hauptsächlich Obst und Gemüse zu essen. Wenn Fleisch dann nur Geflügel.
    Letztes Wochenende habe ich ein 48-Stunden Fasten Programm zur Entgiftung/Entschlackung durchgemacht und habe gleich mal 3kg abgenommen (was mir im Vorfeld klar war). Es war nicht ganz so schwer wie ich vielleicht gedacht hätte, und ich fühlte mich auch wohl (obwohl ich bisher ein Mensch war der 5-mal am Tag essen mußte).
    Meine Frage nun:
    Wie schaffe ich es nun am besten wieder zuzunehmen um auf mein Wohlfühlgewicht von ca. 75kg zu kommen?
    Nur mit Obst und Gemüse werd ich es glaub ich nicht schaffen.
    Aber wie verwende ich zb. Getreide und/oder Fleisch ohne wieder zuviel zu “verschlacken”?
    Bin für jeden Tipp dankbar.
    Lg, jochen.

    2.07.2007 um 17:23 Uhr #28126
    dg
    Administrator

    Hallo!

    Es wird immer mehr über das Abnehmen als über das Zunehmen gesprochen. Eine Frage stellt sich für mich:
    Ist Ihr Darm in Ordnung oder resorbieren Sie wegen einer Störung nur so wenig Nahrung, dass Sie so dünn sind. Man sollte wissen warum Sie dünn sind!!!

    Um zu zunehmen, sollte man mehr Eiweiß essen. Ich würde z. B. rohe Eier in Shakes empfehlen. Auch Fisch kann man gut roh essen. Rohes Eiweis wird besser verstoffwechselt und verschlackt und übersäuert nicht so.

    Auch viel Fett in Form von Öl ist Gesund, z.B. 100-150 ml ÖL am Tag. Lesen Sie doch mal im Internet über das Budwig-Frühstück Quar mit Leinöl.

    Grüße

    Dominik Golenhofen

    5.07.2007 um 4:39 Uhr #28143
    jochen
    Teilnehmer

    Hallo!

    Danke für Ihren Tip mit dem Budwig-Frühstück. Hab nun etwas darüber gelesen und schon die zweite Mahlzeit zu mir genommen. Is wirklich lecker und schnell zubereitet.
    Keine Ahnung ob mein Darm in Ordnung ist. Probleme hab ich soweit keine! Schilddrüse und Hormonhaushalt sind auch ok.
    Werde versuchen mehr Eiweiß zu mir zu nehmen. “Darf” man nicht nur max. 3 Eier pro Woche essen? (komplett rohe Eier oder geht auch weichgekocht?)
    Was ist mit Maltodextrin? Kann ich das einfach meiner Nahrung zufügen oder sollte man das lieber sein lassen? Wird ja zb. beim Aufbau von Magersüchtigen eingesetzt.

    mfg, jochen.

    8.07.2007 um 15:47 Uhr #28150
    dg
    Administrator

    Hallo!

    Ja, den Darm selber zu beurteilen ist meistens schwierig, da man an seinen eigenen Stuhlgang gewöhnt ist und so eigentlich gar nicht weis, wie dies so richtig sein sollte! Aber lassen wird dies erst Mal beiseite.

    Ich denke man darf mehr Eier essen und weichgekocht ist auch noch ganz OK. Aber bitte nur Eier vom dem Bauern, den Sie selber kennen und wo Sie wissen was er macht und wie die Hühner leben!!! Nicht aus dem Supermarkt!

    Maltodextrin ist ein Stoff der eigentlich recht unbedenklich ist und in sehr vielen Ergänzungsmittel als art Bindemittel verwendet wird. Die Mengen, die man dann aufnimmt liegen dann im Bereich von 1-3g und machen keine Probleme. Höhere Mengen extra zuzufügen, halte ich für wenig sinnvoll, da es eine “tote” Nahrung darstellt. Ich glaube ja nicht so recht an das Kalorienzählen, weder beim Abnehmen noch beim Zunehmen!

    Grüße

    Dominik Golenhofen

    19.07.2007 um 4:36 Uhr #28211
    jochen
    Teilnehmer

    Hallo.
    Vielen Dank für die Antwort!
    Nach etwas lesen im Internet frage ich mich ob vielleicht die Einnahme von zb. Papaya-Tabletten oder Spirulina mein “zunehmen” unterstützen würden??
    lg, jochen.

    20.07.2007 um 9:10 Uhr #28216
    dg
    Administrator

    Hallo!

    Schwierig zu sagen, aber (entfernt) sind (falls in guter Qualität) ein guter Nährstoffergänzer. Rechtlich zensiert … hilft bei vielen Verdauungsstörungen, weil es hilft die Nahrung zu spalten. Dies merken sogar föllig gesunde Menschen, wenn Sie mal eine Woche Papayas essen.

    Ich würde ihnen vorschlagen, einfach die Sachen 1-2 Monate auszuprobieren und dann sehen Sie selber was Ihnen gut tut. Aber so 1-2 Monate muß man Sachen nehmen, um wirklich etwas sagen zu können. Denn alles was positiv wirkt, kann in den ersten Tagen auch zu Reaktionen führen, die man fälschlicherweise negativ bewertet.

    Dominik Golenhofen

    20.07.2007 um 9:44 Uhr #28219
    jochen
    Teilnehmer

    Hallo.

    Kann ich diese zwei Nährstoffergänzer (Papaya und Spirulina) gleichzeitig einnehmen oder eher nicht (entweder oder)?
    Auf jeden Fall werde ich es versuchen!

    lg, jochen.

    20.07.2007 um 10:00 Uhr #28222
    dg
    Administrator

    Ja, können Sie gleichzeitig anfangen einzunehmen.

    Dominik Golenhofen

    21.07.2007 um 1:16 Uhr #28227
    jochen
    Teilnehmer

    Ist es sinnvoll zu Beginn vielleicht zusätzlich “Astronautennahrung” zu mir zu nehmen? Wie zB.: Fresubin oder Fortimel?

    22.07.2007 um 19:21 Uhr #28230
    dg
    Administrator

    Ich glaube eher nicht. Die ist doch alles tot und so verarbeitet…

    Dies wäre für mich eine aller letzte Option.

    Dominik Golenhofen

    14.08.2007 um 11:09 Uhr #28286
    jochen
    Teilnehmer

    Hallo.

    Ich verwende jetzt seit 3 Wochen Papaya-Kapseln und kann feststellen, dass ich damit viel weniger Blähungen habe. (Zwischendurch mal kurz keine genommen-> wieder mehr Blähungen).
    Bezüglich Gewichtszunahme ist nicht viel weitergegangen.
    Shakes (aus Quark, Milch, Bananen) habe ich kurz zu mir genommen (vor allem nach dem Sport), jedoch wieder darauf verzichtet weil ich einen richtigen Akne-Schub bekommen habe. Anscheinend war das zuviel!?

    grüße, jochen.

    14.08.2007 um 14:44 Uhr #28294
    dg
    Administrator

    Wunderbar, aber Sie sollten den Ursachen auf den Grund gehen und nicht von Enzymen “abhängig” werden (auch wenn wir dann weniger verkaufen).

    Rechtlich zensiert … hilft vorallem bei der Eiweißspaltung. Es kann sein, dass die Shakes zu viel Eiweiß auf einmal waren. (aber auch Allergie möglich)

    Grüße

    Dominik Golenhofen

    11.09.2007 um 5:31 Uhr #28393
    jochen
    Teilnehmer

    Hallo.

    Also meine Blähungen hab ich soweit im Griff. Papaya nehm ich nicht mehr täglich. Aber mein Haupt- “Problem” is noch nicht behoben.
    Habe immer noch nichts zugenommen 🙁
    Sollte ich vielleicht etwas Appetitt anregendes zu mir nehmen um mehr zu essen?

    (Ist Fleisch notwendig für eine ausgewogene Ernährung und fürs Gewicht zunehmen??)

    Danke, jochen.

    13.09.2007 um 15:34 Uhr #28403
    dg
    Administrator

    Hallo!

    Meine Erfahrungen sind, dass gerade diejenigen, die nicht zunehmen können, besser mehr Eiweiß essen. Da Sie Milch nicht vertragen, sollten Sie täglich mindestens einmal Eier,Fleisch ocer Fisch essen. Außerdem als Zwischenmahlzeit > 100g Nüsse und dann noch zu einer Mahlzeit Bohnen (Hülsenfrüchte).

    Grüße

    Dominik Golenhofen

    15.09.2007 um 13:03 Uhr #28413
    jochen
    Teilnehmer

    Ist Ihr Darm in Ordnung oder resorbieren Sie wegen einer Störung nur so wenig Nahrung, dass Sie so dünn sind. Man sollte wissen warum Sie dünn sind!!!

    Meinen Sie es würde mir etwas bringen, wenn ich die auf Ihrer HP beschriebene Darmreinigung mache um damit vielleicht besser die Nahrung zu resorbieren?

    Danke, Jochen.

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