hm, mal ehrlich…

Hallo,
Akne ist ein multikausales Problem!!
Ich hatte auch Akne. Bei mir hatte der Verzicht auf Milchprodukte und Zucker rein gar nichts gebracht. Der Verzicht auf Milchprodukte ist nur ratsam wenn du allergisch darauf reagierst oder wenn du eine Laktoseintoleranz hast.
Mir hat zum Beispiel eine Darmsanierung mit Probiotika und gesunder Ernährung (ballaststoffreich) relativ gut geholfen.
Ich würd dir raten, vielleicht mal deine Zinkwerte zu checken und deine Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Du kannst statt Obst auch Gemüse essen. Oder versuchs mal mit Bananenmilch oder einem geriebenen Apfel mit etwas Zucker 😀 . Ich würde aber auf jeden Fall Obst und Gemüse aus biologischem Anbau bevorzugen. Außerdem auf chemische Zusätze wie Konservierungsstoffe und Farbstoffe verzichten.
Falls du Raucher bist, würde ich dir raten damit aufzuhören, deiner Haut zuliebe. Alkohol sollte auch in vernünftigen Mengen konsumiert werden.
Grundsätzlich kannst du dich an die 10 Regeln der DGE halten.
Lg Seb

Hallo,
Zinkwerte kannst du bei deinem Hausarzt überprüfen lassen. Ferner kannst du aber auch Symptome die für einen Zinkmangel sprechen hier nachlesen: http://www.meine-gesundheit.de/585.0.html.
Die 10 Regeln der DGE findest du hier: http://www.dge.de/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=15
Wie sieht es eigentlich mit deinen Ernährungsgewohnheiten aus? Hast du Allergien? Sonst irgendwelche Symptome?
Probiotika enthalten milchsäurebildende Bakterien, die den Aufbau einer gesunden Darmflora fördern. Such doch einfach mal bei Google unter dem Stichwort Probiotika, Symbioselenkung oder mikrobiologische Therapie.
Leider kennen sich die Ärzte mit der Mikrobiolgie des Darmes nur wenig oder gar nicht aus. Hier ist meiner Ansicht das Aufsuchen einer Ernährungsberaterin oder eines Heilpraktiker sinnvoller.
Greetz

Hallo,
Zähl mal bitte auf was du den ganzen Tag so isst (Frühstück-Mittag-Abend-Zwischenmahlzeit)?

Hallo,
Du scheinst dich ja nicht besonders gesund zu ernähren, aber das ist bei Jugendlichen eigentlich normal, denn es fehlt ihnen das Bewusstsein für gesunde Ernährung. Beginne langsam die Fertigprodukte aus deinem Speiseplan “ausbauen”. Sie enthalten nicht nur sehr viel Fett, Zucker und Salz, sie liefern auch wenig Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Trinken würde ich nur reines Wasser, verdünnte Fruchtsäfte und Alkohol in vernünftigen Mengen. Außerdem rate ich dir vermehrt Omega 3 Fettsäuren zu konsumieren (Rapsöl, Leinöl, Walnüsse, Fisch vor allem Lachs, Thunfisch, Sardinen. Denn sie wirken sich positiv auf Entzündugen aus, auch auf Akne. Im Gegenzug den Konsum von Omega-6-Fettsäuren einschränken. Die befinden sich hauptsächlich in Maiskeim, Sonnenblumenöl und Sojaöl. Das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 sollte weniger als 1:4-5 betragen. Jeden Tag ein EL mit Leinöl oder Hanföl zu den Mahlzeiten ist sehr zu empfehlen.
Obst und Gemüse kann auch sehr schmackhaft sein. Es hängt immer von der Zubereitung ab. Versuch doch mal Gemüse asiatisch zuzubereiten, das heisst mit Soja Sauce und/oder Sweet Chili Sauce. Dazu kannst du ja noch etwas Fleisch hinzufügen und du hast eine gesunde Mahlzeit.
Ich kann dir hier aber nicht alles aufschreiben, was du noch berücksichtigen musst um dich gesund zu ernähren. Ich kann dir nur empfehlen dich an die 10 Regeln der DGE zu halten und auf deinen Körper zu hören. Iss nur das was dir schmeckt und was du auch verdauuen kannst. Außerdem würde ich auf eine ballaststoffreicher Ernährung umsteigen, das heisst mehr Vollkornprodukte, Dörrobst und Hülsenfrüchte.
Dies sollte aber langsam erfolgen, da sich die Darmflora erst an die faserreiche Kost gewöhnen muss. Außerdem viel trinken und reichlich Bewegung an der frischen Luft.
Wenn du sonst irgendwelche Fragen bzgl Ernährung hast kannst du dich ja im Internet schlau machen. Aber sei vorsichtig, im Internet steht viel Müll gerade was Ernährung betrifft. Empfehlen kann ich dir auch diese Seite: http://www.was-wir-essen.de ! Hier kannst du Fragen bzgl Ernährung an Ernährungsberater stellen. Wird unterstützt vom Bundesministerium für verbraucherschutz, Ernährung blabla bla.
Greetz Seb
Hast du Icq? Wär viel praktischer